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有些夢醒來之後，很快就消失了；有些夢卻像在心裡留下了一道痕跡，即使經過許多天，仍然記得夢中的畫面、聲音，或那份難以言說的感受。也許夢見自己一直奔跑，卻怎麼也找不到出口；夢見已經離開的人重新出現在眼前；或是在夢裡回到某個熟悉又陌生的地方。醒來之後，身體依然緊繃、胸口沉重，甚至帶著悲傷、害怕或想念。
在心理治療的發展中，許多大師都相當重視夢。佛洛伊德（Sigmund Freud）認為，夢讓平時受到壓抑的想法與願望，以另一種形式進入意識；榮格（Carl Gustav Jung）則將夢視為心靈自我調節的方式，當我們在白天忽略了某些感受，夢可能將那些尚未被看見的部分帶回來。完形治療創始人之一波爾斯（Fritz...

園藝治療（Horticultural Therapy）作為一種整合性的輔助療法，不僅是與自然的靜態互動，更是一場深度的感官啟蒙。透過園藝活動，人們與大地建立連結，不僅能平復情緒，更能透過直接的感官刺激，活化神經系統，提升生理機能。在眾多感官體驗中，觸覺與味覺的交互作用，對於增進個人感知能力與生活質量，扮演了關鍵且不可或缺的角色。

愛情剛開始的時候，常是兩個人不知不覺地被彼此吸引。那個人說話的樣子、看世界的眼神，或在某個平凡時刻流露出的溫柔，輕輕觸動了我們。於是，原本各自前行的生命，開始有了交集；日常的風景，也因為多了一個人，而變得不太一樣。

有些地方，即使多年未曾回去，身體仍會記得。熟悉的樓梯高度、微微卡住的門把、窗外樹木的位置，甚至空氣中的氣味，都可能在瞬間喚起某種難以言說的感受。那些感受未必是一段清楚的記憶，更像是一種深藏於身體之中的熟悉。

有些人很容易因為一句話、一個眼神而受傷，其實真正刺痛人的，很多時候不是事情本身，而是內心的不安全感。當一個人缺乏自信時，容易把外界的批評當成否定；而擁有健康自尊的人，不會因為別人的一句話，就懷疑自己的價值。真正的情緒堅強，不是冷漠，也不是壓抑，而是內心有足夠的穩定感。
當你開始相信自己的價值，很多小事，自然就能輕輕放下。

我們是在家庭裡最早感受到愛，也最早學會如何與人連結。只是，愛有時會變成負擔，連結也可能讓我們忘了自己原本的位置。有些人長大後，仍然很容易被父母的一句話牽動；有些人只要拒絕家人，心裡就感到內疚；有些人在關係裡習慣照顧別人的情緒，卻很少停下來問自己：「我的感受在哪裡？」這些狀態不一定表示我們不夠獨立，卻可能是在家庭系統中，太早學會以承擔來維持愛與連結。

在忙碌的生活中，我們常以為「想清楚了」就能解決問題。但很多時候，即使道理都懂，內在卻仍感到疲憊，甚至反覆陷入相同的情緒與困境。這是因為，人並不只是用頭腦活著，我們同時也透過身體感受世界。

文: 廖玉眞 實習諮商心理師 圖: AI生成

在我們的日常生活中，有些情緒，彷彿不是那麼「屬於自己」，卻又如此真切地影響著我們。也許是說不出口的悲傷、沒有來由的恐懼，或是在關係中反覆出現的無力與委屈。
Bowen家庭系統理論提到，情緒與互動模式，經常會在家族中代代相傳。尤其是某些生命經驗，例如戰爭、家暴或危及生命的壓力事件，當時也許沒有被充分支持與表達，但其影響並不會因此消失，而在家族記憶中留下傷痕。於是，我們有時會發現，自己在某些情境中的情緒反應特別強烈，卻難以說明原因。
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文：廖玉眞 實習諮商心理師 圖：AI生成

很多人在面對失去時，其實沒有真正「好好哭過」。不是不難過，而是生活不允許，例如家中有人突然過世，留下來的人必須立刻撐起家庭、照顧孩子、處理現實問題。久而久之，那些來不及表達的悲傷，就被壓在心裡，沒有機會完成。

在完形治療裡，這樣的經驗被稱為「未竟事宜」，意思是：一段本來應該走完的情感歷程，被中斷了。像是沒有說出口的思念、沒有流完的眼淚、沒有被理解的痛。這些情緒不會消失，而是會悄悄留在我們的生命裡，影響我們的心情、關係，甚至影響下一代。

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透過團體,幫助成員檢視個人的睡眠習慣，並從睡眠醫學、認知行為等理論來了解自我為何產生失眠等問題（非藥物治療），以及學習倚靠上帝的力量，找到正向能力來面對失眠的困擾，改善睡眠品質，進而達到全人的身心健康。

在家族系統排列中有「重新接續曾被中斷的愛」的練習，若從法國精神分析學家拉岡的鏡像階段理論來理解，可以把這個過程看成是回到我們最早學會與人連結、也開始形成自我感的地方。