坊間有很多有關自我覺察的學習，例如沒有宗教色彩的八周正念減壓、或者是有佛教色彩的坐禪⋯⋯等，在很多諮商理論也有提到自我覺察的重要性。筆者很喜歡完形治療自我覺察的架構，完形將自我覺察分為三個構面，對外部領域（外界）的覺察、中間領域（中界）的覺察、內部領域（內界）的覺察。本次我們將針對外界的覺察做分享。

筆者在實務的工作現場會遇到一些案主表示不清楚為什麼常莫名悲傷？例如明明正在吃東西，但眼淚就自己掉下來了，自己也很不喜歡這種莫名的悲傷，因為找不到原因也感到非常困擾。