不讓情緒毀掉你：淺談野馬效應

方仁君諮商心理師

🦇有一種吸血蝙蝠，經常停在野馬身上吸血，雖然所吸的血量極少，不足以讓野馬死去，但由於蝙蝠在吸食血液的過程中，野馬會感到格外的憤怒，進而狂奔著想要甩掉蝙蝠。最終，蝙蝠仍然吸附在野馬身上，但野馬卻被恐懼、暴怒和狂奔折磨著走向死亡。

🐎野馬效應提醒我們，不需要為生活中的事情產生過度負向情緒，生活中很多事情不能直接傷害我們，往往造成危機的是我們情緒的失控。

🧐大部分的時候，情緒是自身選擇的結果。因為我們的情緒是根據我們想法與態度而來，所以你怎麼思考就會怎麼影響你的情緒。

🤯當你被負面情緒充斥的時候，先為自己喊個暫停，仔細觀看是什麼想法影響了你，試著調整想法中不太理性的部分，也許會讓你的心情有所轉換。