真的有地震還是我在暈？認識假性地震症候群

方仁君諮商心理師 

最近地震頻傳，引發許多的焦慮不安，讓人感到恐慌，甚至影響到睡眠及生活。

康乃爾大學地震學教授指出，有些人會在地震期間或地震後出現動暈症(motion sickness)。動暈症指的是，當身體沒有事先預期的經歷到所踩的平面將開始移動，可能造成身體前庭平衡系統的失衡。

一般來說，地震過後一段時間，暈眩感及不安全感會慢慢減緩，但有些人仍然有強烈的恐懼，甚至出現搖不停的幻覺。這種實際上沒有發生地震，卻感覺地面搖晃的錯覺，稱為「假性地震症候群」，也可稱為「地震幻覺」。

假性地震症候群使人陷入在不安當中，甚至讓人產生無力、無助的感覺，我們可以透過以下四個方法來幫助自己緩解假性地震症候群所帶來的不適感：

• 方法一：停刷資訊過度觀看地震造成的破壞，會加深及延長焦慮感

• 方法二：凝視遠方將注意力集中在遠方的某個定點，可以幫助我們大腦前庭系統安定下來

• 方法三：提升效能感重整生活作息，安排能力所及之事，找回自我掌控感

• 方法四：維持聯繫藉由網路與電子媒體的方便，維持與他人的構通，可減少孤單感，也得到情緒支持