今天，你成為贏家了嗎？

2024-03-01

小如：「莉莉，前陣子妳說要去學西班牙文，後來有去報名了嗎？」

莉莉：「還沒耶！最近好忙喔！而且老闆交代的事變多了，回到家我只想躺平。」莉莉嘆了一口氣，看起來很無奈。

小如又接著問莉莉：「那去年妳說要學做蛋糕……」

還沒等小如說完，莉莉就直接接話：「喔！我有去找課程，不過老實說，上課的地點離我住處大概要半小時的車程。上到一半我就沒去了，可以發展的興趣那麼多種，我覺得沒有必要折磨自己。」

小如不再繼續這個話題，因為莉莉說要去做什麼，但最後都不了了之的情況，已經不是第一次發生了。

跟莉莉這樣的朋友相處，應該會很無奈吧？

感覺她常常起了個頭，但最後都沒有繼續或下文。

一開始聽到時，朋友會替莉莉加油打氣，久了，朋友也漸漸沒有動力了。

在溝通分析學派中，腳本是很重要的概念。

每個人在出生後到6、7歲時，會發展出自己的一套腳本信念。

而一個人將來要成為贏家、非贏家還是輸家，在這6、7年間就決定好了。

以莉莉的例子來說，不難看出她在童年時期就決定好要成為輸家，所以她讓自己一事無成。

雖然有想做的事，但卻因為其他理由而沒有開始，或是做到一半就放棄。

表面上看起來是不得不的理由，實際探究下去，才發現因為她認定自己是輸家，所以她的潛意識讓自己「輸掉」。

在做了一個決定後，後續的行為就跟這個決定背道而馳了。

莉莉的故事聽起來很令人沮喪，對嗎？

雖然人的腳本在童年時期就決定好了，但也不是完全沒有改變的可能。

假如你發現，你像莉莉一樣有著輸家的腳本，那麼，你可以透過練習讓自己改變腳本。

1、每天設定一個小目標

在溝通分析的理論中，「贏家」的意思並不是社會價值觀所定義的成功，它是指當事人所設下的目標，當事人有沒有完成。

可以完成自己設定的目標的人，就是贏家；反之，無法完成的人就是輸家。

所以，每天給自己設定一個目標，目標可大可小，但建議從小目標開始，例如：繳交這期的水費帳號。

2、自我肯定

當你完成自己設定的目標後，給自己一個肯定，告訴自己：

「我今天做得很棒！」

「我今天是個小小贏家！」

成功並不是理所當然得來的，是你付出努力所獲得的回報。

因此，如實地肯定自己的付出，肯定自己的回報，讓自己感受到自己的價值，是很重要的。

當你可以感受自己的價值，並看重它時，這種成就感、踏實感會讓你更有動力去完成下一個目標。

3、循序漸進，容許有進有退

設定好目標後，萬一真的無法完成，也不要馬上責怪自己，認定自己就是輸家。

有時候，真的有現實生活的影響，讓人不得不改變計劃。

彈性的變動、調整是可以被接受的，偶爾的犯錯或退步也是可以理解的，畢竟我們是人，不是完美的神。

在練習時，若沒有做到、停頓、退步，請允許自己沒有做到，然後在下一次設定小一點的目標，再完成它。

慢慢修正自己的目標，從自己能做到的小目標開始，逐漸調整到比較大的目標，累積成功經驗，才不會太過挫折。