微笑的力量

文/實習心理師 朱辰恩

常在服務業聽到的要求是，微笑要露出七顆牙齒喔。
常在運動場聽到的體操是，長輩們進行大笑功的聲音。
笑對於人們而言到底有甚麼功用呢?我們常笑真的是有好處的嗎?
其實微笑能夠預測人的成就、幸福度，甚至是壽命的長短。
以下就分別說明笑的幾點好處。

一.改善個人情緒

不只心之所向，身之所往。身之所往，也會心之所向。
當我們的表情是微笑時，我們的神經處理系統會跟著改變，影響大腦的情感部分，刺激我們大腦獎勵的機能運作，不知不覺產生了正向的情緒。
人的情緒是由大腦根據過去的經驗而產生，當我們面對中性事件，或是緊張情境時，如果能夠抱持著微笑面對，獲得矯正性的經驗，也能夠讓自己的情緒慢慢緩和下來。 

二.改善身體健康微笑已有研究表明，可以增加不同層面的身體健康。
如:
1.增強免疫力
2.減輕壓力
3.減少癌細胞
4.預防一般疾病、發炎
5.促進消化功能
6.促進血液循環

三.改善人際關係
人們如何判斷對方喜歡或討厭自己，其實其中有55％的線索來自視覺，大多是臉部表情，另外有38％來自於說話的音調，最後7％才是來自語言內容，所以一個常保持微笑的人，容易被大家認為是好親近的人，原因是大家其實都會覺得保持笑容的人喜歡自己，自然而然就會對那個人有好感，而也想親近對方。
ex:你可能會比較喜歡下列哪個人。
1.一個保持笑容的人跟你說:白癡喔，你這麼這麼蠢。
2.一臉嚴肅有點結屎臉的人跟你說: 白癡喔，你這麼這麼蠢。

補充說明:儘管微笑對於人是有所幫助的，但也不代表我們在悲傷時、生氣時也一定要逼迫自己不能有負面情緒，要硬撐出笑容。適當的表露真實情緒，讓自己的生活能夠過得更自在更滿意，抱持著正面的想法，才是讓自己保持健康笑容的好方法。 

參考資料
心快活，心理健康學習平台，樂晏均撰寫(2016):《微笑隱藏的力量》。

澀谷昌三(2020):《行為心理學》(林雯)。大業文化出版。

喜多納健康食品專賣店，健康小知識，(2021): 《微笑對身體的好處》。