王美瑶實習心理師專欄

在上一篇文章中,我們從生命的根本以及身心健全的角度來談留白的重要。然而留白的重要遠遠不止於此,可以延續上一篇的討論,往兩個方向延伸。

不知道你是否也曾經有過這樣的經驗:不願意早晨的到來、不願意面對新的一天,因為要面對的課業或是工作是如此枯燥無味又壓力大,讓人實在提不起興趣,抗拒醒來。

不知道你是否有過經驗是,在某些場合會瞬間腦袋一片空白,沒辦法回應。例如,上台發言的時候,或者遇到有人突然很兇吼你的時候等等。可能你事後會自責自己為什麼在當下沒辦法好好的反應為自己發聲、捍衛自己的權利。然而,無論怎麼準備,下一次遇到類似的狀況,還是很容易腦袋一片空白無法回應。

認識比較

2025-03-08

「比較」這件事似乎在我們的周遭、從小到大幾乎無所不在。小時候,在家裏,父母拿兄弟姐妹互相比較,出門在外,拿我們跟其他親戚朋友的小孩比較。在學校,老師拿我們的成績、名次、個性互相比較;在關係裡,我們拿我們的伴侶跟其他人的伴侶互相比較。比較無處不在、無時不發生,我們早已習以為常,成為我們心理運作很自動的一部分。

當師長跟你說,興趣最重要,成績不重要,但是在發成績單看到你的分數不理想時,卻又皺眉嘆氣。

哲學在古代便是一種帶著實踐的自我發展與實現,並不似近代以抽象理論的方式被理解。在1980年代的歐洲再度興起這種哲學實踐(philosophical praxis),用以減輕人類的痛苦,今天則普遍被稱為「哲學諮商(philosophical counseling)」。今日,在臺灣,哲學諮商被定義為「如何用哲學助人」。

社會退縮現象,指的是在人際關係中退縮的人群,其表現包括:沈默、害羞、無法表達自己、避免與他人眼光接觸、避免成為眾所矚目的焦點,傾向於避開不熟悉的人或環境,甚至最後從社會環境退出,隱蔽到家裡,足不出戶,稱為繭居或蟄居。

大家也許有聽過「煤氣燈效應(gaslighting)」這個名詞,但可能不是那麼清楚什麼是煤氣燈效應,以及為什麼它有一個這麼奇怪的名字呢?由於煤氣燈效應的操控方式不易察覺,對人也有很深遠的影響,因此特別用這篇文章來簡單介紹一下煤氣燈效應。