中年是對人生意義和存在進行深刻反思的時期，進入中年，開始面對有限的人生，開始思考人生的終極意義。這一過程可能伴隨著存在的焦慮，人們會開始問自己「我是誰？」「我為何而活？」「我的生活有何意義？」…這些問題促使人們探索自我、尋求人生的真正目的。

在《如何書寫創傷(上篇)》中，提到了10個書寫步驟與準備，幫助你啟動書寫的旅程。本文將進一步提供寫作指引。首先，選擇一個安靜、舒適、私密的空間來放鬆自己。你可以透過冥想回顧自己的生命歷程，然後畫出一條生命線，標註從出生至今的成長軌跡，並標示出每一個重要的轉折點。透過這些生命事件的回顧，感受內心湧現的情緒，並將這些情緒作為書寫的起點。

書寫創傷是一種強而有力的自我療癒方式，可以幫助你釋放情感、反思經歷，並逐漸療癒。但，如果你書寫的是目前正在經歷的混亂或危機事件，可能只會聚焦在某些狀況，建議你在生活較步入軌道後，再提筆書寫。採用不同距離書寫你的人生，用廣角鏡頭檢視生命全貌，用窄鏡頭檢視生命細節及特定生命經驗，將能更客觀地審視傷痕的痛苦，讓你能夠掌握創傷經驗，而不至於深陷反芻性思考。

當人們面臨巨大威脅而身心無法回應時，創傷便可能發生。關於創傷治療，美國醫生Bessel van der Kolk(2014/2017)指出語言的奇蹟，透過語言自我探索，讓說不出口的真相完整浮現。由於我們會改變觀點，也會納入新的訊息，因此我們的故事會隨著每一次描述而改變。其中，書寫是靠近內心的感覺世界最有效的方法，可改善身心健康。書寫的目的是寫給自己，讓你的自我知道你一直試圖迴避什麼(pp.247-265)。

金繕是日本歷史悠久的傳統工藝，以天然材質接著劑「漆」與金粉、銀粉或白金粉混合，粘合破損陶瓷器進行修補，這項古老的修復技術極需要耐心、細心與時間。修復後的陶瓷器呈現出純金亮澤的裂痕，更加出色。金繕工藝獨特之處就在於毫不掩飾器皿的殘破不全，而是賦予缺陷另類的美感。

生長在乾燥的沙漠、荒蕪地區的仙人掌，總在涼爽的夜晚或是久旱甘霖下開花。然而，仙人掌不常開花，一旦開花，色彩繽紛，各形各狀，美不勝收。仙人掌花期非常短，長則數天、短則一天甚至數小時，這是為了因應極端困難環境下的生存與繁衍。