找到你的智慧心

文/朱辰恩 實習心理師

        你覺得你今天夠『冷靜』嗎!現代人身處繽紛繁華的世界，不免俗會有許多的感覺與想法。每一天的你有覺得是你自己嗎?有覺得知道自己在做甚麼或想要甚麼嗎?透過此文章的內容可以有助你知道自己想要甚麼。 

一.善用三顆腦，找到智慧心，找到你自己。

(1)腦幹:又稱本能腦、爬蟲腦，負責控管人的原始行為，中央生命系統控制。
(2)邊緣系統腦:又稱哺乳腦，負責記憶、情緒、感情等較複雜的感受層面。
(3)大腦皮質:又稱人腦，人與其他動物最大的不同，負責語言、抽象思考、認知判斷能力，現代文明產生所必備的頭腦。 

        以上三種腦對人來說缺一不可，並沒有孰優孰劣，只是當我們可以同時運用這三種腦來面對生命時，就得以產生『智慧心』，『智慧心』是一個可培養的能力，也是一個可以讓自己活得更有意義的狀態。
分別了解上面三個腦後，你覺得自己平常是用哪些腦在思考呢?
你有辦法在下次遇到衝突、挑戰、喜事時，保持三腦平衡，保持『智慧心』嗎?

二.簡單、舒適的『五感放鬆』，有助於找到你自己。

        大家可能常聽說正念放鬆與練習，但社會中可能有的人沒辦法真正放下事情花時間從事正念，或是靜不下來，又或是沒人帶領時會覺得彆扭，這邊告訴大家一個另類讓自己平靜的方式，且也是一個很簡單、生活化的方式，『五感放鬆』。

眼:看喜劇、可愛的動物照片、過去出遊的照片。
耳:聽放鬆、愉悅的音樂。
鼻:芳香機，擴香瓶。
舌:點心、牛奶、有助於睡眠的食物。

身:處於一個舒服的動作，靠著軟墊。 

        『五感放鬆』需要所有感官同時進行，讓你所有的身體知覺感到放鬆，並從生理去影響心理，讓你感到平靜放鬆，進而思考自身，也可以讓你比較好入眠!