留白的重要（二）

文／實習心理師 王美瑤

        在上一篇文章中，我們從生命的根本以及身心健全的角度來談留白的重要。然而留白的重要遠遠不止於此，可以延續上一篇的討論，往兩個方向延伸。

        其一是個體的，其二是對社會整體的影響。

        進一步地說明，所謂的「自由玩耍」，在《失控的焦慮世代》一書中界說為：「由參與者自由選擇和主導的活動，純粹為了活動而活動，而非有意識地追求有別於活動本身的其他目的。」而我對於「留白」的界說是：「沒有為了什麼特定目標而在努力的狀態。」所以，包括行程上的留白以及大腦活動的留白。其實，兩者的概念在某一部分是重疊的，都是不為了其他的目的的狀態，也許玩耍更傾向是動態的，而留白也許是靜態的意象。但無論如何，都是專注於當下的活動以及自己，全然地投入或者放鬆被動地感知，讓思緒任意活潑。

        我們多少都有體驗過，當我們什麼事都不做的時候，思緒會非常地活躍，充滿創造力、想像力的天馬行空。留白就是給予這些創造力、彈性自由發展的空間。如果全部的時間和心力都只能在限定的、既有的對錯、好壞框架，那麼這些充滿生命力的、屬於個人特質的想像將會被扼殺。

        在《失控的焦慮世代》書中便提到，過度地受監督（美其名為保護）、限制以及被要求，孩童的大腦會處於「防禦模式」，因為要處處小心自己是否符合規範要求，否則就會受到懲罰或糾正等負面回應。如此，反而在情感依附上是較無安全感的，且對於風險的評估能力和因應能力都會下降。健康的童年應該包含高度的自主性，以及在現實世界（非網路世界）不受大人監督下的玩耍，這將讓孩童的大腦處於「探索模式」，有益於情感依附以及風險因應的能力，只有在低風險的情形受傷，小孩才會學會如何不受傷。

        這樣的留白，或者自由地玩耍，也代表著純粹跟自己在一起的意思。能有一段完整的時間，在玩耍中感受自身的喜怒哀樂，或者在一段留白的時間思緒飛揚與感受世界，這樣的時刻，總會有特別踏實的存在感。能夠這樣感受，我們才有機會認識自己乃至尊重自己的感受、意願和興趣。不用擔心留白會變成空白、沒有動力、懶散，因為當我們知道我們的熱情所在，熱情便會推動我們去行動。所以，也可以說留白是讓熱情動力長出來的要素。

        這除了對自己的身心健康以及人生很重要，在上一篇文章也提到，延伸能改變社會的面貌。為什麼說這將改變社會的樣貌呢？

        不妨思考一下，為什麼臺灣的職場讓人如此痛苦？似乎很少工作場域能讓人愉快地發揮能力，一起把事情做好、並且愉快地合作。這不禁讓我思考，是否與之前的聯考制度以分數分發為主有關。也就是說，臺灣過去的教育並不強調每個人的特質和興趣，完全按照分數的分發。而科系的排行，也多半與社會價值觀以及未來相關產業的收入相關。

        如此，意味著絕大多數的人不知道自己喜歡什麼，或者，即使知道自己喜歡什麼，也會在大環境的價值觀下被委屈，而不得不去就讀一個自己沒興趣的科系，之後從事沒興趣的工作。那麼，試想，這樣的人們在工作了30-40年後，逐漸成為這些產業的老闆、上位者，可是他們從事著的是自己沒有興趣的工作，剩下的慰藉只有收入、名聲和地位等外在的、依靠他者的來源，而不是由內而發對於事業內容本身的熱愛與滿足。如此一來，一方面心裡的愁苦和空虛是可想而知的；另一方面，也就不會有心思想把所做的內容繼續深入專業或者求新求變、精益求精。這樣的在上位者，似乎也很難允許員工自由開創、研發，專注在產業的內容本身，一起因為創新、探索新知而感動。於是，連帶地新進員工的熱情也會慢慢在這樣的環境窒息，形成惡性循環。

        這裡並非要譴責老闆或在上位者，因為他們也是過去那個時代的被犧牲者。或許也有人會說，這是整個體制的問題，似乎與自由玩耍和留白不一定相關。然而，我的理解是，體制也是由人所建構出來，之所以會建構這樣封閉、僵化、填鴨的體制，正好反映了背後的這群人的心理思維架構也是如此。如果社會上的人們都是自由探索長大的，知道自己的興趣，也知道這些探索熱情的重要，相信不會建造出填鴨的社會體制。

        此處從自由的玩耍、留白看到，雖然看起來是微不足道的事，但既然社會是由每個人所組成，那麼，個體的身心狀態漣漪擴大之後，便會形塑整個社會的氛圍和樣貌。

        因此，看似微不足道的留白或玩耍，看似抽象的心理健康，其實延伸出去都是造就社會整體氛圍的蝴蝶翅膀拍動，願我們能對心理的健康、需求多一點認識，回歸到生命基本面的關懷與自我照護，那麼，我們便是正在創在一個更好的社會、更好的世界。

參考文獻

強納森．海德特（Jonathan Haidt）著、鍾玉玨譯，《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》（臺北市：大塊文化，2024年11月）。

珊迪．曼恩（Sandi Mann）著、林力敏譯，《無聊的價值：學會留白，不再愈忙愈空虛，為人生注入樂趣、靈感與創意！》（臺北市：三采文化，2017年5月）。