【 乖小孩的心理模式與困境 】——驚嚇的未遂情緒

文／實習心理師 王美瑤

        不知道你是否有過經驗是，在某些場合會瞬間腦袋一片空白，沒辦法回應。例如，上台發言的時候，或者遇到有人突然很兇吼你的時候等等。可能你事後會自責自己為什麼在當下沒辦法好好的反應為自己發聲、捍衛自己的權利。然而，無論怎麼準備，下一次遇到類似的狀況，還是很容易腦袋一片空白無法回應。

        這並非因為笨、能力不好或反應不夠快，很有可能是因為小時候累積的驚嚇能量在影響。而驚嚇也經常是乖小孩模式容易攜帶的能量，因為乖小孩聽話配合背後的原因之一，往往就是因為害怕大人生氣，乖小孩常常也是一個曾經被責罵嚇壞的小孩。

        因為乖小孩背後躲著一個嚇壞的小孩，所以乖小孩模式可能也伴隨了以下的情況：不敢拒絕別人、情緒慢半拍和畏怒症。

◎ 不敢拒絕別人

        不敢拒絕別人，尤其小時候父母是較權威的管教方式，那麼乖小孩便很容易擔心一旦拒絕別人、沒有順著對方的意，對方會生氣。另外，乖小孩也擔心說出自己真實的感受和需求，對方會生氣、失望或受傷。

        除了擔心別人生氣而不敢拒絕之外，也容易把自己被拒絕的受傷投射在他人身上，因而不忍心拒絕對方。所以最後總是為難自己。

◎ 情緒慢半拍

         所謂的情緒慢半拍指的是，遇到會讓人不舒服、生氣、冒犯的情境，卻往往要過很長一段時間才發現。或者像上面例子所述的一樣，在某些場合會僵住、空白，需要過一陣子才反應過來。

        會有這樣的情形，大致有以下這些原因。

        因為乖小孩在過往的受傷經驗中，可能曾經因為隨性自由而遭來打罵，所以一方面學會關閉了自由彈性的小孩，而讓自己無法自然地去反應；另一方面也習慣遵循符合規範的「規矩」，這樣更加安全。然而，在很多時候，當突發狀況沒有「規矩」可循時，乖小孩就會不知所措，不知道該怎麼反應才「對」。

        其次，由於過往自由表現自己的時候受到強大的責罵、驚嚇，導致漸漸地無法相信自己的感受，而與內在失去連結。如此一來，便不知道自己的感受是什麼，長期與自己脫鉤的結果，自然會在一般人都覺得被冒犯、會生氣、會不對勁的時候麻木無感。另一方面，也可能是因為這些冒犯的對待對他來說太熟悉了，所以感受不到不對勁。

        伴隨著與自己的感受、情緒脫鉤，這樣的人也往往不知道自己要什麼，所以遇到旗幟鮮明的人、知道自己要什麼的人，往往會成為配合者的角色。等到配合了一段時間，甚至很長的一段時間，終於漸漸感覺這不是自己想要的，也是一種慢半拍。然而，由於不敢說出自己的需求，這些委屈、不滿又會持續累積，讓自己不輕鬆，累積久了又會在關係中爆發。

◎ 畏怒症

        這樣的人，也往往不允許自己生氣，但並非不會生氣，只是生氣被驚嚇阻擋住而出不來。另外，因為投射了自己的痛苦在別人身上，擔心自己發怒也會讓別人驚嚇，也會不敢讓自己表現出憤怒，無法適時地表達自己。

        最常見的是會非常害怕衝突的場面或很激烈的情緒，會下意識避免這樣的場面，不自覺委屈討好。實際上，這樣的人被冒犯並非沒有勇氣反抗，而是這樣的場面啟動了過去被很兇的大人嚇到的經驗，喚起了當時不知所措、驚嚇無助的狀態。所以當下身心被癱瘓，無法回應。

        由於這樣無法反抗，很容易落入任人擺佈或配合別人的模式，但是又覺得很不舒服，久了之後，就會不想與人接觸、相處，落入孤單的處境。或者陷入一個人孤單、但與人相處又痛苦的兩難。

        高度自我要求的背後，原來還藏著一個因挨罵、指責而受到驚嚇的小孩，總想著：如果我不趕快把事情做好，ＯＯ恐怕就要生氣了。也總是反覆地檢查自己做過的事、說的話，想著怎麼改進能更好，以避免造成想像中的可怕後果。乖小孩也常常會想像是不是有人在背後生自己的氣。這些都是很辛苦的心理模式，壓得乖小孩喘不過氣來，即使外表上表現已經非常亮眼，得到別人稱讚時，依舊無法真正感到安心、開心，因為當時候那個驚嚇的小孩仍然躲在角落哭泣。

        乖小孩心裡有一個誤解，以為挨罵都是因為自己沒做好的緣故，也就是把自己的行為和大人的情緒合而為一。透過清理，我們有機會看到，可能只是我們的行為不合乎大人的期待，無關乎對錯好壞；甚至可能事實只是大人有他們自己的痛苦障礙，而我們剛好在他們的旁邊承受到情緒而已。

        我們沒辦法透過外在的努力達到什麼樣的目標，來去除內心中的恐懼、不安，唯有回過來觀照自己那個曾經被嚇壞的小孩，讓凍結的驚嚇能量可以流動、結束。那麼，我們慢慢地就能恢復自由反應的彈性，也不再需要因為害怕而不斷扮演那些乖小孩討好的角色，可以卸下這沈重的鐵衣。

        所以，重點不是要如何做別人才滿意，而是我怎麼那麼怕別人不滿意。

        ——《走出乖小孩的受苦迷宮》

參考文獻

李宗燁（2015），《走出乖小孩的受苦迷宮》（台北市：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會）。

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＊ 本系列文摘已徵求作者同意＊