專注力養成術

2024-01-21

提升專注力是很多人的需求，但一心多用卻是更多人的日常。有些人的一心多用可以把每件事情都做好，但有些人卻因為一心多用，導致代辦事項無法完成而陷入到無限的焦慮中。

專注力是一個人在眾多的刺激中，能夠將注意力放在某一特定的人事物上，並且專心維持一段時間而不受其他干擾因素影響。

人的專注力有限，不太可能一整天都保持一致的專注程度，但把握住自己的專注力，便能決定你的生活樣貌與品質。

方法1：維持良好的身體狀態身體狀況對專注力有著很大的影響力，保持良好的作息、定期的運動、充足的睡眠是提升專注力的基礎。

方法2：創造專注的環境減少外在事物的干擾是很重要的，盡可能地減少電子產品對你需要專注時的干擾，暫時關閉社群媒體的通知是必要的。

方法3：設定工作時段工作開始前，制定一個時限，讓自己在有限的時間內分辨每項工作的類型並計畫好時間的分配。

方法4：一次只做一件事同時做很多事未必能提升效率，相反的會讓人更容易分心與出錯。一次全神貫注做好一件事，才能讓每一件事都順利完成。方法5：減少做選擇與決定大腦不會因為採取行動而感到疲累，反而是因為連續下瑣碎的決定而感到疲憊，因此減少判斷時間可以減少專注力的消耗。