如何改善玻璃心

鄧竹紜諮商心理師

曾經高敏感的自己相當玻璃心，別人講什麼就往心裡去，還會去跟人核對，自我反省。

自從進入職場，玻璃心遭受挑戰，每日都要面對建議提醒和主管打槍，經過多年似乎強化了不少。

反思到底有了哪些不同，做了些什麼，即便現在仍會在意同事的說法，但好像上了層防爆膜，某程度已隔絕了外界的冷熱刺激。除非再來一個更大的衝擊，再次強化，否則好像都可以保持情緒平穩。

開始轉變的契機始於上司與同事的職場互動，每晚煩惱人際關係的處境要到何時，實在不改變不行。以下整理出幾個改變自己思維轉捩點:

1. 茶壺風暴還是大千世界 

辦公室裡頭關係的糾葛與別人的看法的確佔據心頭，但是離開辦公空間又是另一個天地，同事的眼光與投射能真的代表自己？是否有有其他關於你的看法是更可愛與更正面的呢？

2. 生命歷程與世界觀的差異　　 

每個人正在經歷的生命歷程各有不同，成長背景也不同，由個人世界觀所帶出的判斷更是五花八門。在自我誠實面對下，若問心無愧，是否真的「都」需要去反省自己或很受傷？

3. 誰的看法更重要　 

在職場裡面，誰的看法真正重要，回到生活裡面，誰的看法又真正值得留心？是否主管怎麼看比同事的評語更重要？如果人人怎麼看都需要關注，心可能得天天破碎不夠用。

玻璃心通常是因為太過在意對方，關注對方的看法，才會因為對方講的一句話就走心。職場只是來工作的地方，下班後還有更重要的關係值得我們花心思去經營。

若真的還是天生容易脆弱，不如就把焦點轉向更重要的關係與人，就為他們脆弱與玻璃吧！因為他們更值得你寶貴的心。

說來也不像是強化的玻璃，大概就是把寶貝的玻璃心留給真正走入內心的人兒們。