關於愛自己常見的疑問

撰文／實習心理師 王美瑤

        談了一系列關於愛自己的文章，想必有些讀者會不禁浮現一個問題：開口閉口都在談愛自己，會不會變得自私自利呢？我們都不希望自己變得過於自私，因為我們並非獨自生活在世上，人際關係的和諧與豐富，也是非常重要的幸福元素。因為有旁人一起的互助扶持，世界才變得更加美好。所以，這是一個非常好的疑問，值得進一步來釐清，才不會在照顧自己的時候，內在某個角落有些心虛不踏實。

        第一步最重要的是，我們要分清兩個不同的概念：愛自己 v.s 只愛自己。

        愛自己和只愛自己是不同的，呼籲要愛自己不等於只愛自己、不管不顧他人的感受。愛自己與愛其他人並不衝突，它是一個開放的概念，提醒我們在顧慮他人感受的同時，也要照顧到自己的感受和需求。華人的社會特別需要強調這一個概念，因為我們的社會是強調群體的合作，尤其是上一輩的人，經常會在照顧他人的同時，忽略了自我照顧，或者被要求捨棄自己的需求和感受。

        表面上全心全意地照顧他人，好像是很棒的特質。但是長期以往忽略自己的需求與委屈自己的感受，這些巨大的不平衡終究會反撲，會在不知不覺中進行各種變相的索討，而且會不自覺想要加倍討回。這是為什麼說媳婦熬成婆之後，總是很容易一代一代地傳承這種壓迫。

        所以，能夠回過頭來照顧自己，不再壓迫委屈自己，不再製造這些不平衡，是非常重要的打破一代一代索討與壓迫輪迴的轉折。並且，當我們有能力給自己愛的時候，我們的幸福快樂不再決定於他人之手，鑰匙不再在他人手上。這樣的自己會是什麼樣的狀態呢？我們會踏實、有自信而滿足。在這樣狀態下的自己，與他人締結關係的時候，才會是一個健康的關係，不會建立在索討、討好的基礎上，或者因為害怕孤單而彼此綑綁。這樣的關係，彼此都會很輕鬆愉快，而且彼此都能在關係中快樂地做自己。

        這樣看來，其實愛自己與愛他人是一體的兩面，能夠照顧好自己，才有餘裕和健康的條件去照顧他人，締結健康的關係，啟動一個正向的循環。因此，愛自己、照顧自己它是一個提醒，提醒照顧自己和照顧他人是一樣重要的，任何一邊偏廢都會造成不平衡。所以，認識如何愛自己、照顧自己，以及這樣的自我提醒不但不是自私，還是幸福很重要的元素。

參考文獻

劉素珍、李宗燁（2017），《愛就在你心中》（新北市：遠足文化）。