認識雙重束縛

文／實習心理師 王美瑤

        當師長跟你說，興趣最重要，成績不重要，但是在發成績單看到你的分數不理想時，卻又皺眉嘆氣。

        當你長大有自己的社交生活圈，因此拒絕了父母的邀約，而父母說：「沒關係，你去吧，長大本來就需要去發展自己的事業。翅膀硬了，不需要我們了。」

        當你跟你的另一半說：「今晚要去跟朋友聚會喔。」另一半說：「好啊，你去啊，有種你就去啊。」你開始感覺到氣氛的不對勁而躊躇不前時，對方又繼續說：「我不是說你可以去嗎？是你自己不去的喔。」

        以上的場景不知道大家是否熟悉，一股油然的難受感覺彷彿就要從螢幕的字裡行間灑溢出來。但是，到底為什麼難受呢？卻又說不清楚。這其實就是雙重束縛（double-bind）。

        也許大家沒有聽過「雙重束縛」這個名詞，但一定有在生活當中體驗過這種彆扭感。因為這個情形其實不少見，又讓人很不舒服，但它很隱微，沒有人指出來的時候，我們通常很難發現，只會覺得很不對勁，但又說不出來哪裡不對勁。這種無法辨識的、陌以名狀的痛苦，是苦上加苦。透過認識這個現象，我們可以察覺在我們身上遭遇到的，而了解到，原來我的痛苦是來自於這個兩難。

        雙重束縛最經典的、最具代表性的畫面，大概長這樣：一個人嘴上喊你「過來」，但是雙手卻是放在胸前往外推的姿勢。

        這會讓周遭的人搞不清楚他到底要我過去還是走開，因為他正在傳遞兩個互相矛盾的訊息。他的口頭訊息是「過來」，但身體傳遞的姿勢卻在表達「走開」。

        因為傳遞的是兩個互相矛盾的指令，如此，旁邊的人不管是過去還是走開都好像是錯的。如果按照他口頭上的指令過去，卻又能感受到他肢體上、情緒上、表情上、語氣上所呈現的「走開」的指令，而讓旁人感覺很不舒服。如果按照感受到的肢體上、情緒上、表情上、語氣上所呈現的「走開」的指令，對方又能在口頭上指責對方說：「我不是叫你過來嗎？你怎麼不過來？」因此，旁人就會陷入非常為難的情境，左右都不對。

        這就是雙重束縛的意思：這樣也不對、那樣也不對，左右為難、裡外不是人。

        了解雙重束縛的意思，我們再回頭去檢視上面的例子，就能很清楚知道，為何這樣的情境讓人極為不舒服。

        當師長跟你說，興趣最重要，成績不重要，但是在發成績單看到你的分數不理想時，卻又皺眉嘆氣。那麼，你到底是要我無後顧之憂地探索我的興趣還是注重成績呢？因為嘴上說的跟他實際上表現出來的是不一致的。

        當你長大有自己的社交生活圈，因此拒絕了父母的邀約，而父母說：「沒關係，你去吧，長大本來就需要去發展自己的事業。翅膀硬了，不需要我們了。」這樣，小孩也會覺得為難，你到底是要我去發展自己的事業呢？還是留下來陪你們呢？嘴上說沒關係我去。但是態度上卻又以一種自怨自艾的方式令他人產生愧疚。去無法安心，留也不開心。

        人在傳遞訊息的時候，有很多種管道，「有55%是來自於身體語言（body language），有38%來自於語調（tone of voice），只有7%來自於說話的內容（actual word spoken）。」（泛科學，2015）當這三方面一致的時候，被稱為有效溝通。而雙重束縛則是指這些管道的表達正在傳遞互相矛盾的訊息，讓接收者無所適從。

        認識雙重束縛的意思之後，下次在生活當中遇到類似的情境，不妨停下來覺察一下。能夠分辨出對方在傳遞矛盾的訊息，便能更進一步去適度將對方的課題、責任還給對方。另外，也能在自己身上覺察，是否自己也正在對他人施加雙重束縛的痛苦，進而調整自己，讓自己跟周遭的人相處越來越和諧。

參考文獻

https://pansci.asia/archives/75952 〈55-38-7溝通黃金比例？一個溝通法則的誤用〉