為何總是三分鐘熱度

方仁君諮商心理師

❓️你是否也經歷過下定決心做一件事情，卻總是敗給無法持之以恆甚至開始懷疑自己意志薄弱或不夠積極進取。

🫠在追求目標的過程中，內心經歷掙扎、信心變得脆弱，導致想要放棄或其他的負向影響，這個現象稱為半途效應。

🤷事實上，無法持續並非個人意志或性格有問題，而是因為沒有具象的核心。某些事情之所以難以達成，是因為這些事情必須「長期進行」才能看到成效。

👩‍🏫因此，我們需要把一個大目標切割成數個實際可行且時間較短的小目標，讓每一個短時間都有具體成效。也要連結目標與行動對自己的意義，藉此讓自己保持動機與熱情。

💪追求目標的過程中，有些人會因為缺乏自信經常懷疑自己，使得自己在遇到困難時難以適應，進而導致放棄。若能夠在每一個小目標達成後，給自己適當的鼓勵與獎勵，會讓自己更願意堅持下去。

🧡三分鐘熱度不一定是缺點，反而可以拓展對任何事情探索的廣度，挖掘出更多自己的潛能。