心理師的自我照顧──成為心理師的修煉之路

文/福樂心理治療所 實習心理師 盧怡妤

        心理學家一職榮登2024年全球十大夢想工作的第四名，在科技進步飛梭的AI世代，對於人性的自我追尋、身心健康的重視程度儼然已成為一股趨勢。然而，當初拼命考上了心理所或諮商所，在歷經辛苦的碩士層級專業訓練後，又有多少人仍在崗位上呢?

「我適合當心理師嗎?」

「我很有熱忱，但我不確定自己是否有能耐可以承接那麼多情緒壓力?」

        相信許多人都有這樣的疑問，畢竟一旦開啟心理師培育之路後，便是馬拉松式的耐力賽，投注的不光是青春歲月，也是經濟狀態的一大考驗。要討論的面向其實可以很廣泛，本文主要著重於自我照顧的重要性來做分享。

• 自我照顧的重要性

「您有多了解自己呢?」

        心理師需要承接來自服務對象的心理議題，即便是心理素質強大的人，若沒有合適的紓壓管道或心理界限，專業耗竭將是不意外的結果。許多心理師也會有自己的心理師，甚至在成為心理師之後，仍然不時的接受諮商與專業督導，因為這是對心理專業工作的一種尊重。換句話說，成為心理師之前，充分的了解自己很重要；開始從事心理師工作後，持續的自我照顧更是專業倫理不可忽視的重要一環。畢竟若心理師連自己都不甚理解，影響的不僅是專業品質的提供，更多的是對於自我覺察個人狀態的阻攔。

「您想成為心理師的起心動念是什麼?」

        或許這是個靈魂拷問的提問，但卻也無比重要。有些人會說，因為覺得心理學很奧秘，所以覺得這是很酷的行業。也有人認為，自己的個性特質本身就很溫暖，也樂於傾聽，所以就來了。還有些人是因著自己曾經是受助者，所以想運用過來人的經驗，來貢獻一己之力。無論您的起心動念是什麼，最重要的是，您的狀態是否已足夠成熟來面對極為耗能的心理工作?如果面臨專業耗竭的危機，您又有什麼樣的因應模式可以支持自己呢?

「在接住每位來訪者的同時，您又是如何自我照顧的呢?」

        心理師在傾聽每一位來訪者的故事時，或許多少都會受到情緒張力的波動影響。但重要的不是如何滴水不漏的避免受影響，重要的是，您是否足夠認識自己?當您了解自己的限制時，便能適時調整因應方式；當您了解自己的專長時，便能游刃有餘的提供相關服務。無論如何，安排專屬於自己的一套自我照顧方法是重要的，不論是接案前後的小儀式、定期接受督導、參與相關課程精進自己、運動、從事興趣嗜好等都是常見的好方法。

        在成為心理師的修煉之路上，讓自己如其所是的成為自己是重要的。雖然以外在現實來說，心理師其實是CP值很低的職業，因為投入的成本太高，一輩子都在不斷的自我突破，才能讓自己成為足夠好的專業助人工作者。但是以內在層面來說，心理師也是令人敬畏的職業，因為在陪伴來訪者成長的同時，心理師也必須不斷的自我超越。惟有自己知道該往哪裡去，才能成為真正的引路人。

參考資料：https://www.tatlerasia.com/power-purpose/wealth/dream-jobs-ranking

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