為什麼你不該為了自己有心理困擾感到羞愧？

劉立蓁 實習心理師

1. 因為人生本來就不容易。事業顧得好，不一定感情也顧得好，感情顧得好，不一定人際關係就顧得好...以此類推，人生可以增長的能力很多，沒有樣樣俱備，也不是你的問題，如果你希望自己變得更好，請不要指責自己還不夠如何如何，要記得肯定自己有一顆上進的心，還要記得有耐心。

2. 覺察狀況就是轉化的第一步。對自己的心理困擾有感覺，表示對自己的狀態足夠敏感、知道自己是困擾的，這代表我們有機會去更深入了解自己怎麼樣才會比較舒服。當感覺到自己有心理困擾，可能會覺得這是一個危機，但如果願意去正視跟探索，這也可以成為一個轉機，更重要的是，這代表你活得不麻木，很認真的在面對自己的人生。

3. 心理困擾是我們的狀態，而不是本質。有些失衡不是常態，只是暫時如此，但是當我們身在其中，有時會忘記。

   可以想像我們的本質是廣闊的天空，身處低谷的時候就像陰天，也許此刻看過去是烏雲密佈，但不會改變我們的本質，請總是記得，再怎麼難熬的時刻都是會過去的。

4. 「大家看起來都游刃有餘，只有我無法應付」這樣的想法通常是假象。別人為什麼要告訴你他困擾的事情呢？也許你很難幫的上忙、也許他需要在你面前經營形象，別人看起來光鮮亮麗可能只是因為—你不夠了解他。

5. 「我都幾歲了，怎麼還這麼不了解我自己，怎麼還這麼困惑需要求助心理諮商？！」這個想法也有可能讓人不想承認自己有心理困擾。
   
   親愛的朋友，了解自己是可以做一輩子的事情，越了解自己，我越覺得自己有好多奇妙有趣的地方，已經準備好要當自己一輩子的愛人，好好研究這個人類的各種奇怪和神奇之處。

6. 一個真實的人，不是一些條件的總和，而是一個美麗的故事。
    有時候我會覺得好可惜，如果以前更了解自己的話，幫自己做的安排一定會更恰當、能讓自己發揮更多潛力的吧？如果這樣，我可能會看起來更光鮮亮麗、條件更好吧？
   
   但是在我的人生中，自我探索的過程讓我享受的程度，讓我逐漸忘記這份遺憾，因為我知道自己成長的軌跡也清晰記得路上的風景，以及我點點滴滴的感受，我知道這是屬於我的獨一無二的旅程。
   
   我相信對每個人來說，不管自己走到旅程的哪個時間點、看起來是光鮮還是狼狽，我們最終都會發現每一個時刻對我們來說都是重要的，好的壞的都堆疊出此刻的自己。每一步對自己來說的意義，只有自己最清楚，每一步付出的努力跟可能有過的掙扎，也是自己最懂得。