如果覺得自己不夠好，也許是標準的問題

劉立蓁實習心理師

每個人都會有感覺自己不夠好、不夠成功、不夠完美的時候。然而，這種感覺常常與我們所設定的標準有關。完美主義是一種常見的心理狀態，追求完美本身沒有錯，但過度的完美主義會讓人感到疲憊和焦慮。因此，重新審視和調整我們的標準非常重要。

那麼要如何改善對自己的感受呢？有四個步驟可以幫助你：

1. 追溯讓自己感到自卑的原因

首先，回顧並反思那些讓你感到自卑的原因。這些原因可能來自童年經歷、家庭環境、社會期待或是自身的過高要求。了解這些根源，有助於我們明白這些感覺從何而來，並開始尋找解決方法。

2. 覺察對自己的標準

接下來，仔細覺察並分析自己所設定的標準。這些標準是什麼呢？是否過高或過於苛刻？它們是否來自於自己內心的真正需求，還是外界的壓力和期望？清楚地認識這些標準，可以幫助我們分辨哪些是合理的，哪些是需要調整的。

3. 接納自己的不完美

學會接納自己的不完美，是改善自我感受的重要一步。沒有人是完美的，每個人都有自己的優點和不足。接納自己，包括接納那些不完美之處，是我們走向自我認同和內心平靜的關鍵。

4. 適當地調整期望

最後，適當地調整自己的期望。設立實際且可達成的目標，而不是追求不切實際的完美。這不僅能減少壓力，也能讓我們在達成目標時感到滿足和自信。定期反思和調整自己的期望，確保它們符合現實情況和自身能力。

結語

如果你常常覺得自己不夠好，也許是時候審視一下你所設定的標準。透過追溯自卑的根源、覺察對自己的標準、接納自己的不完美，以及適當地調整期望，你可以逐步改善對自己的感受，找到內心的平衡與平靜。請記得，你的價值不取決於他人的認可，而是來自於我們對自己的接納和愛意喔～～～