矛與盾：找回平衡的自己

文/福樂心理治療所 實習心理師 盧怡妤

        成長過程的所歷所遇形塑了現在的你，父母的教育方式、社會給予的歷鍊讓你在人際關係裡有了一套準則。它就像是住在你內心的審判官，這位審判官常常會在不經意間跳出來提醒你：「我應該…」、「我必須…」、「我不可以…」。它就像兩面刃，有時帶來了成長的動力，有時卻也成了阻隔自己接觸自我的羈絆。

「別人請我幫忙，我就應該要滿足他們的期待，要不然我就是自私的。」

「我必須把每件事都做到最好，要不然就會被罵。」

「我不可以表達想法，要不然我就會陷入危險之中。」

        確實，內在審判官的提醒能帶給你許多好處，但不可否認的是，我們常常無法拿捏好要做到什麼程度，也容易因此而忽略了其他聲音。

「我很想幫忙，但是我好累，我真的需要休息。」

「我不喜歡被罵，但我知道我不可能把每件事都做到最好。」

「我知道我必須保護自己，但我也想成為一個真實的人。」

        社會化的過程讓你逐漸知道，什麼樣的場合適合戴上什麼樣的社交面具。但一些真實想法與感受被迫壓抑在情緒冰山深處，久而久之，在不經意間它們仍然會透過各種方式浮出水面透透氣。有時這些被壓抑的情緒會透過身體來說話，藉由非口語訊息或疾病的展現來傳達那些不舒服的感受。慶幸的是，當你有能力覺察到內在審判官與其他被壓抑想法的存在，並試著找到其中的平衡點，當卡住的情緒流動了，你也將能找到更適合的方法來因應困境。

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